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感念师恩:献给老师的护嗓小知识

□文/耳鼻咽喉-头颈外科 李静远

      三尺讲台,教师们用语言播种,用粉笔耕耘,耕耘出桃李满天下,却也成了咽喉类疾病高发的职业。据调查,8 0%以上的老师反映,嗓子负担过重、发音有疲劳感,经过体检发现,70%以上教师不同程度地患有嗓音疾病。值此教师节来临之际,广医五院呼吁老师们要关注健康,尽量科学用嗓。

嗓音怎么产生的?

      我们生活在一个有声有色的世界里,嗓音是由肺呼出的气体冲击闭合的声带发出的,通过唇、齿、舌形成语言,再通过共鸣腔形成声音。喉是我们发音的重要结构,触摸喉结,声带就在它的后面,发音的时候明显会感觉到这个地方在震动。

      正常的人体声带结构像开闭自如的门窗,颜色瓷白、边缘光滑。如果声带产生病变,就会影响声带黏膜的震 动,声音就表现得很嘶哑。

为什么老师容易出现嗓音问题?

      老师容易出现嗓音问题,大多是用声过度、发音不当以及粉笔屑的刺激而造成的。老师不仅长时间说话,而且常因为教学提高音量讲话以及清嗓行为,这会使声带闭合发生震动过度,强烈的碰撞,会引起声带充血、水肿,声带闭合不严密。时间久了,还会形成声带小结、息肉。另外,女性的经期由于内分泌的生理变化,咽喉及声带都处于毛细血管充血的状态,特别是在经期的时候,女性用声过度,会加重对声带造成的损伤。

怎么诊断嗓音是否有问题?

嗓音的自我诊断,不妨看一下以下5点。如果符合下面其中一项,嗓音可能已经出问题。

      1、讲话嘶哑或低沉;

      2、高音飚不上去;

      3、常有喉咙疼痛;

      4、说话费力;

      5、经常有清喉行为

嗓音出现问题怎么办?

对于如何预防和缓解嗓音问题,广医五院耳鼻咽喉-头颈外科李静远医师提出了5个保护咽喉的建议。

      1、休息最重要,要减少发音,纠正清嗓行为;

      2、避免刺激性及易反流饮食如咖啡、浓茶、辣椒及牛奶等,要戒烟、少酒,少吃宵夜;

      3、生活规律,保证充足的睡眠和休息,增加体育锻炼;

      4、在专业指导下训练腹式呼吸、共鸣发音及喉部肌肉按摩;

      5、急性咽喉炎、呼吸道及消化道疾病要及时治疗。

      最后呼吁广大教师应定期进行嗓音检查,如出现声嘶、咽喉不适时间超过2周者,应到医院做电子喉镜检查,如发现声带小结、声带息肉等疾病,需及时治疗或手术。


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