北京赛车pk10投注官网 秒速赛车开奖结果 秒速赛车官网 北京pk10 北京pk10投注网平台 北京pk10 秒速时时彩 pk10投注 重庆幸运农场
尚德 精业 务实 求新

健康讲堂

咨询电话: 020-85959142
挂号电话: 020-85959141
GCP办公室: 020-85959124
伦理委员会办公室: 020-85959127

生活贴士

您现在的位置:首页>>健康讲堂>>生活贴士

中医师话你知:立秋之后如何调养

指导医师:广州医科大学附属第五医院中医科 王素玲 中医师

       大暑之后,节气到了立秋。谚语说:“立秋之日凉风至”,这意味着凉爽季节的开始。经过一个夏天的暑热熏蒸,身体正是恢复的时候,此时做好养生,可以达到祛病延年的效果。那么,秋季如何调养最适宜呢?中医师说:金秋养肺最适宜。

       中医理论认为人应与天地相应,即人与自然界是息息相关的。从季节养生角度看,秋季最宜养肺。燥是秋季的主气,而肺为“娇脏”,不耐寒热,肺通过鼻与外界相通,故很容易被秋燥所伤。那么,秋季如何调养,增强体质,从而抗病益寿?中医师为大家介绍了一些常用的保健方法:

一、保持心情舒畅

       秋季秋雨潇潇、草木凋零,气郁质之人往往容易触景生情,容易产生悲秋心理。保持心情舒畅,做到内心宁静,神志安宁,切忌悲忧伤感。即使遇到伤感的事,也应主动予以排解,听一些节奏欢快、旋律优美的乐曲,以舒展身心。

二、起居宜早卧早起

       立秋之后已是天高气爽之时,中医养生理论认为,起居应开始“早卧早起,与鸡具兴”。早卧以顺应阳气之收敛,早起为使肺气得以舒展,并且能防止收敛太过。立秋天气变化无常,即使在同一地区也会出现“一天有四季,十里不同天”的情况,因而着衣不宜太多,否则会影响人体对气候转冷的适应能力,易受凉感冒。

三、饮食宜多用养阴生津之品

       秋天燥邪为盛,最易伤肺阴。此时可以通过食疗达到生津润肺、补益肺气的作用。因此饮食养肺可多吃乌骨鸡、猪肺、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、梨等食品,但要结合个人体质、肠胃功能酌量选用。

       而药补则应适当配以养阴生津润肺的药材,这些药物种类较为丰富,如西洋参、太子参、沙参、麦冬、石斛、玉竹、百合、杏仁、天花粉、芦根、白木耳、黑木耳、龟板、鳖甲、地黄等,都适于在秋季使用。

四、多做“静功”锻炼

       金秋时节,天高气爽,是运动锻炼的好时期。但人体的生理活动也应随自然环境的变化处于“收”的阶段,故运动养生也要顺应这一原则,即不要做运动量太大的项目,以防汗液流失,阳气伤耗。中医师主张秋季多做“静功”锻炼,根据自身的体质状况,可选择一些适合自己的锻炼项目,如:太极拳、六字诀里默念呼气炼功法、八段锦、慢跑、呼吸操等。其中如太极拳等传统健身运动对于增加肺活量,改善慢性呼吸病患者的肺功能,练习深沉而缓慢的呼吸具有很明显的作用,是老年人、体质虚弱者、慢性病患者最佳的锻炼方法。

       总之,在金秋季节,我们除了享受凉爽的气候、丰收的果实以外,还要预防一些呼吸道疾患,防止秋燥伤肺,同时适当的辅以科学的调养,不仅可以强身健体,减少自身患病的机会,还可以减少慢性病的复发或加重,达到益寿延年的目的。

推荐食谱:

  •  莲子百合煲瘦肉

[配方] 莲子(去芯)20克,百合20克,猪瘦肉100克,盐适量。

[制作] 用莲子(去芯)、百合、猪瘦肉,加水适量同煲,肉熟烂后用盐调味食用。

[功效] 清心润肺、益气安神。

[用法] 佐餐食用。

  • 黄芪山药粥

[配方] 黄芪30克,山药30克,粳米50克,盐适量。

[制作] 先用水煮黄芪取汁去渣,再用汁煮山药、粳米做粥,用盐调味食用。

[功效] 补肺气。

[用法] 佐餐食用。

推荐茶饮

  • 石斛绿茶饮:石斛4克(剪碎),绿茶2克。沸水浸泡,频频饮用,兑水再饮。

  • 银耳茶:茶叶5克,银耳、冰糖各20克。先将银耳洗净,加水适量与冰糖共置罐内炖熟;再将茶叶以沸水冲泡5分钟后取汁和入银耳汤内,搅匀即可。不拘时饮服,每日1剂。

  • 枇杷梨皮川贝饮: 枇杷叶15克,鲜梨皮15克,川贝10克。以水煎煮取汁去渣,代茶饮。


友情链接:快三平台  快三  快3网  快3平台  福彩快三网上购买  线上快三投注平台  福彩快三网上购买  

免责声明: 本站资料pk10开奖及图片来源北京pk10www.lz6z.org互联网文章,本网不承担任何由内容信息所引起的争议和法律责任。所有作品版权归原创作者所有,与本站立场无关,如用户分享不慎侵犯了您的权益,请联系我们告知,我们将做删除处理!

免责声明: 本站资料及图片来源互联网文章,本网不承担任何由内容信息所引起的争议和法律责任。所有作品版权归原创作者所有,与本站立场无关,如用户分享不慎侵犯了您的权益,请联系我们告知,我们将做删除处理!