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盖被子不宜过厚

  小寒节气天最冷,添衣保暖别受寒很多人怕睡觉着凉,总是盖得很厚,睡觉被子太厚容易越睡越累。

  前不久迎来了是二十四节气的“小寒”。根据气象资料,小寒是气温最低的节气,虽然广州的“小寒“并不觉非常寒冷,但有市民觉得每天最惬意的事,就是钻进被窝里,暖暖地睡个好觉。对此,养生专家提醒,冬天盖被子,不宜太厚。盖厚被子睡觉,人会有压迫感,让你越睡越累,加上厚棉被透气性不好,虽然晚上暖和了,但第二天起床时更易受风寒。

  “很多人盖被子都有误区。”养生专家介绍,很多人都喜欢盖厚一点的被子,其实被子盖厚了固然暖和,但会影响睡眠。而且冬天睡觉一般都不会开窗,室内空气流动相对较小,棉被太厚会造成轻微的缺氧;厚棉被透气性也没那么好,晚上睡暖和了毛孔打开,早晨起床容易受到风寒侵袭。

  被子怎样盖才健康? 研究发现,被窝温度在32℃~34℃时人最容易入睡。被窝温度低,需要长时间用体温焐热,不仅耗费人体的热能,而且体表经受一段时间的寒冷刺激后,会使大脑皮层兴奋,从而推迟入睡时间,或是造成睡眠不深。所以,睡觉时,要注意被子不能漏风,最好的办法是盖两层薄被,保暖效果更好也更舒适。

  另外,人体在睡眠时会排汗,而被窝的相对湿度保持在50%~60%为最好,所以被褥要经常摊开通风,最好可以放到阳光下进行晾晒。

  此外,冬天优质的睡眠不仅仅是来自于保暖。睡觉时,掖好被子谨防漏风,肢体不要裸露在外面,也不要蒙头大睡,同时,睡衣也不宜过厚。可以选择大一些的被子,单层的被子如果不够暖,可以在外面搭条薄毯子。

  小寒时节,容易患这些疾病:

  青光眼:是一种致盲眼病,多在冬季最冷的月份发作。其症状是眼痛、眼胀、视力减退,并伴有头痛、恶心等症状。

  关节炎:有关节炎的膝盖就跟气象台一样,天气一变冷,膝盖就知道。关节炎附近多是肌腱、韧带等血管分布较少的组织,本来就血液供给相对不足,加上四肢经常暴露在外,所以更容易散失热量,使关节僵硬,疼痛不止。


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