蚂蚁彩票平台 pk10 pk10开奖 pk10 pk10开奖 pk10
尚德 精业 务实 求新

健康讲堂

咨询电话: 020-85959142
挂号电话: 020-85959141
GCP办公室: 020-85959124
伦理委员会办公室: 020-85959127

生活贴士

您现在的位置:首页>>健康讲堂>>生活贴士

糖妈妈如何吃月饼

□文/产科 齐红艳 余丽君

   “八月十五月儿圆,妈妈为我打月饼”一年一度的中秋佳节又到了,豆沙馅月饼、莲蓉馅月饼、水果馅月饼、五仁馅月饼、冰皮月饼…….,琳琅满目,品种繁多。而我们的糖妈妈如何做到既能享受美味的月饼,而又不用担心血糖升高呢?

  1. 控制总能量

  月饼的热量很高,它的主要成分是由淀粉、脂肪等构成。吃月饼的时候应减少相应的主食,一般拳头大小的月饼每四分之一相当于一份量的主食,也就是一碗饭的四分之一。如果吃了四分之一的月饼那么米饭就要减去小半碗。

  2. 月饼种类的选择

  尽量选择五仁月饼,因为五仁月饼的原材料是一些坚果类,它们富含多不饱和脂肪酸,是孕期的必须脂肪酸,对于宝宝的大脑和视觉发育有益。五仁月饼的总热量相对于豆沙馅月饼、莲蓉馅月饼、水果馅月饼等较低。建议吃五仁月饼可以每次四分之一,但如果吃其他馅料的话,就八分之一,同时减少相应的米饭。

  3. 搭配其他食物

  吃月饼同时可以搭配柠檬水或者茶,因为柠檬水里的柠檬酸和茶叶里的茶多酚均可以吸附油脂帮助消化,减少热量摄入过多对身体造成的不适。

  4. 适当运动

  中秋节除了赏月就是吃、吃、吃,难免过量。建议糖妈妈坚持少食多餐,规律进餐,三餐三点,正餐七八成饱。建议餐后半小时一定要进行有氧运动,例如:孕妇体操、慢走等。

  总而言之,节日期间也要坚持营养师给出的饮食及血糖监测原则。做到主食、蛋白质、蔬菜、水果等合理搭配。做到吃喝有度,动静结合 。这样既感受了中秋的节日气氛,又可以把血糖控制在安全范围。一举两得,两全其美,岂不乐哉?


友情链接:快三平台  快3平台  快3网  快3彩票网  快三在线投注平台  快3网  快3网  

免责声明: 本站资料及图片来源互联网文章,本网不承担任何由内容信息所引起的争议和法律责任。所有作品版权归原创作者所有,与本站立场无关,如用户分享不慎侵犯了您的权益,请联系我们告知,我们将做删除处理!