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孩子上学没精神? 可能是“开学综合征”在捣蛋!

□文/精神(心理)科 郑银佳

  开学了还起不了床,上课连连打哈欠,无精打采,浑浑噩噩,老师讲课完全听不进去,对学校感到恐惧,不愿意上学,甚至有学生离家出走,泡在网吧等等,这些表现都是所谓的开学综合征。开学综合征在生理上多表现为:食欲不振、失眠、头晕、恶心和疲倦感重等,在心理上表现为:焦虑、抑郁、记忆力下降、难以集中精神和情绪不稳定等。

  “开学综合征”比较容易发生在以下三类学生当中:一是新进学校,对新环境的适应能力弱的学生。开学对于这类学生来说,意味着一个全新的开始,如果适应能力差,将会面临着种种的不适应;二是学习成绩差的学生,这类学生大部分自我约束能力较差,甚至有些差生破罐子破摔,将暑假时间都荒废在玩乐之中;三是过于追求完美的学生,这类学生对自身要求较高,大部分会利用暑期时间给自己制定较高的目标,如果未能尽善尽美地完成目标,较容易纠结于其中,影响到开学的状态。  

  如何尽快平稳地进入到良好的学习状态,摆脱“开学综合征”呢? 广医五院(精神)心理科专家给大家支招。

  一是调整生物钟。很多学生暑假期间作息时间混乱,晚睡晚起,甚至通宵达旦玩耍的。开学来临之时,可以模仿学校的作息时间安排暑假最后几天的生活,走出假期的懒散。如果学生的行动力较差,家长应帮助督促孩子,早睡早起,按时吃饭,提前适应开学生活。

  二是调动上学的积极性。家长在开学的前几天,可以多跟学生聊聊学校的事情,一起回想上学期的收获与趣事,谈谈孩子喜欢的老师和要好的朋友,帮助孩子摆脱不想上学的念头,激励、引导孩子以积极乐观的态度回归学校。

  三是整理情绪,树立信心。开学在即,许多学生都会对暑假依依不舍,家长要提醒孩子接受假期已经结束的现实,鼓励孩子多与同学分享假期中的有趣事情,缓解孩子内心的脆弱和不安,帮助学生放松心情,整理情绪,以积极的心态去迎接新的学期。同时,家长要引导孩子找到可以迅速进入学习状态的方法,树立信心。

  四是制定新学期的学习计划。大部分有“开学综合征”的学生在时间和生活上均缺少清晰合理的规划。无计划无纪律的生活容易使学生迷失自我。在新学期来临之际,家长应提前和和孩子一起制定新学期的学习计划,确立新学期的学习目。例如下学期要如何安排学业与兴趣爱好,要提高哪几门功课的学习成绩,要竞选班委等等。制订学习计划、树立目标可以消除假期过后的失落感,提前进入学习状态,适应新学期的生活学习节奏。

  对于小学新生,因为年纪尚小,需要家长更多的帮助、引导和关心,让孩子逐渐明白上学的意义,尽早进入小学生的学习状态,适应学校的生活。对于初高中的学生,家长则需要适当放手,没必要事无巨细地帮孩子打理一切,应该让孩子学会照顾自己,培养独立的能力。

学生的“开学综合征”,虽不是严重的问题,但如果不加以重视,也会给学生的身体和心理造成不良的影响。开学之际,家长应以正面引导和鼓励为主,帮助孩子提前适应新学期的学习生活。如果开学后一个月,学生仍有厌学,恐惧,逃避,焦虑,食欲差,失眠等开学综合征,且有愈来愈严重的趋势,则需前往心理科就诊咨询。

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